Anaëlle Prévost-Laroche - Elies Training

19

Juin

2026

Maigrir par la musculation : haltères en salle de sport, métabolisme et EPOC

Maigrir par la musculation : métabolisme de base et effet EPOC pour des résultats durables

By Anaëlle Prévost-Laroche0

La musculation stimule le métabolisme de base et l’effet EPOC, brûlant des calories même au repos pour une perte de …

19

Juin

2026

Recette riche en proteine musculation : bol protéiné chocolat, avoine et banane

Recette riche en proteine musculation : 2,2 g/kg et 4 assiettes types pour bâtir du muscle

By Anaëlle Prévost-Laroche0

Atteignez 2,2 g/kg de protéines avec des recettes savoureuses et équilibrées. 4 assiettes types pour optimiser votre prise de muscle …

18

Juin

2026

Les glucides font grossir : bol quinoa et patate douce avec poulet

Glucides et prise de poids : la vérité scientifique sur le stockage et les erreurs de dosage

By Anaëlle Prévost-Laroche0

Les glucides ne font pas grossir par nature. Comprenez leur rôle énergétique, le stockage du glycogène, et comment bien les …

18

Juin

2026

corp svelte : assiette protéines légumes et quinoa, shaker protéines

Corps svelte : 3 piliers pour affiner sa silhouette sans privation

By Anaëlle Prévost-Laroche0

Apprenez à sculpter un corps svelte grâce à une alimentation stratégique, une activité physique adaptée et une gestion du stress …

18

Juin

2026

Quand prendre la proteine : timing protéines avant ou après entraînement

Quand prendre ses protéines : le guide du timing pour optimiser vos résultats

By Anaëlle Prévost-Laroche0

Le timing des protéines influence la récupération et la synthèse musculaire. Adaptez vos prises aux phases d'entraînement et à vos …

17

Juin

2026

Maigrir vite et bien : déficit 500 kcal, assiette équilibrée

Maigrir vite et bien : le déficit de 500 kcal et 3 piliers pour stabiliser son poids

By Anaëlle Prévost-Laroche0

Perdez du poids rapidement et durablement en appliquant un déficit de 500 kcal journalier, associant nutrition, sport et sommeil pour …

17

Juin

2026

Boisson detox pour maigrir : eau detox maison au concombre et citron

Boisson detox pour maigrir : 4 recettes maison et la réalité sur leur efficacité

By Anaëlle Prévost-Laroche0

Découvrez 4 recettes maison de boissons detox pour maigrir, leurs effets drainants et conseils pratiques pour soutenir votre perte de …

17

Juin

2026

Petit dej proteiné rapide : bol skyr aux baies, 4 recettes express

Petit-déjeuner protéiné : 4 recettes express pour tenir jusqu’au déjeuner

By Anaëlle Prévost-Laroche0

Adoptez un petit-déjeuner riche en protéines avec 4 recettes simples et rapides pour rester énergique et éviter les fringales jusqu’au …

16

Juin

2026

Menu semaine sans graisse : cabillaud en papillote, légumes, bouillon

Menu semaine sans graisse : 21 repas gourmands et l’astuce du bouillon pour ne rien sacrifier au goût

By Anaëlle Prévost-Laroche0

Adoptez un menu semaine sans graisse avec 21 repas gourmands et l'astuce du bouillon pour préserver saveurs et plaisir sans …

16

Juin

2026

Avant et apres un regime : carnet avant/après et pèse-personne, transformations invisibles à la balance.

Avant et après un régime : 4 transformations invisibles à la balance

By Anaëlle Prévost-Laroche0

Au-delà du poids, un régime transforme la composition corporelle, l'énergie, la confiance en soi et la relation à la nourriture, …

Auteur/autrice : Anaëlle Prévost-Laroche