Anaëlle Prévost-Laroche - Elies Training

08

Sep

2026

Perdre ses kilos de grossesse : régime trop tôt freine la récupération post-partum

Perdre ses kilos de grossesse : pourquoi un régime trop tôt peut freiner votre récupération

Après l’accouchement, le corps récupère : un régime trop restrictif ou trop tôt peut épuiser. Priorisez périnée, alimentation nourrissante et …

07

Sep

2026

Protéines lipides glucides : rôles, calories et réserves (macro)

Protéines, lipides et glucides : rôles, calories et réserves à connaître

By Anaëlle Prévost-Laroche0

Protéines, lipides et glucides n’apportent pas tous la même énergie ni les mêmes réserves. Démêlez leurs rôles, les calories par …

06

Sep

2026

Avis sur plateforme vibrante : jambes lourdes, séance vibration bien-être

Plateforme vibrante : utile pour les jambes lourdes, insuffisante seule pour maigrir

By Anaëlle Prévost-Laroche0

La plateforme vibrante peut apporter une activation douce et un effet de légèreté pour les jambes lourdes. En revanche, elle …

05

Sep

2026

Bol skyr, lentilles et wrap : 20-30 g protéines pour chaque protéine repas

20 à 30 g de protéines par repas : les idées simples qui rassasient vraiment

By Anaëlle Prévost-Laroche0

Visez 20 à 30 g de protéines par repas pour mieux tenir entre les repas. Idées du petit-déjeuner au dîner, …

04

Sep

2026

Electrostimulation avis : patchs sur ventre en salle de sport

L’électrostimulation fait-elle vraiment maigrir, tonifier et réduire le ventre ?

By Anaëlle Prévost-Laroche0

L’électrostimulation (EMS) aide surtout à tonifier et à renforcer. Pour perdre du ventre ou du gras, elle ne suffit pas …

03

Sep

2026

Plat sportif bowl récupération après séance : saumon, riz, légumes, sauce yaourt citron-moutarde

Plat sportif : énergie avant l’effort, récupération après la séance

By Anaëlle Prévost-Laroche0

Glucides, protéines, lipides : découvrez comment composer un plat sportif digeste avant l’effort et complet après la séance, avec des …

02

Sep

2026

Fréquence cardiaque normale en fonction de l’âge : repère au repos et à l’effort

Fréquence cardiaque normale en fonction de l’âge : repos, effort et seuils d’alerte

By Anaëlle Prévost-Laroche0

Quelle est la fréquence cardiaque normale selon l’âge, au repos et à l’effort ? Comprenez les repères en bpm, les …

01

Sep

2026

Combien de protéine par jour pour une femme pour maigrir : repères de calcul

Combien de protéines par jour pour une femme pour maigrir ? Calcul, répartition et erreurs à éviter

By Anaëlle Prévost-Laroche0

Repères simples pour calculer ses protéines pour maigrir : combien en g/kg, comment répartir sur 3 repas, quel poids utiliser …

31

Août

2026

Shaker de riz protéine : texture à surveiller, 30 g

Protéine de riz : 30 g en shaker, acides aminés et texture à surveiller

By Anaëlle Prévost-Laroche0

La protéine de riz en shaker (30 g) peut être digeste et riche en BCAA. Mais tout se joue sur …

30

Août

2026

perdre du poid apres grossesse : reprise progressive sport et alimentation après accouchement

Perdre du poids après grossesse : 6 à 12 mois, allaitement et reprise du sport sans risque

By Anaëlle Prévost-Laroche0

Après l’accouchement, le poids baisse d’abord sans graisse. Un retour au poids d’avant prend souvent 6 à 12 mois : …

Auteur/autrice : Anaëlle Prévost-Laroche