Auteur/autrice : Anaëlle Prévost-Laroche

Le catabolisme muscle est normal, mais devient problématique si la dégradation dépasse la reconstruction. Sèche, récupération, protéines et entraînement : …

Le riz fait-il grossir ? Non, pas tout seul : tout dépend de la quantité, de l’accompagnement et du bilan …

Les BCAA participent au signal mTOR et à la synthèse protéique, mais ne garantissent pas plus de muscle. Si whey …

Chez la femme, le skinny fat vient souvent d’un manque de muscle et de restrictions répétées. Plutôt que maigrir, renforcez-vous …

Transformez votre FC max en 5 zones d’intensité (FC, RPE, respiration). Objectif : mieux doser vos séances de course, entre …

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Maigrir sans frustration, c’est possible : misez sur le volume, les fibres et les protéines pour des repas rassasiants. Zoom …

Les noix sont très caloriques, mais ne font pas grossir si la portion reste raisonnable. Découvrez pourquoi elles rassasient, la …

Repères simples pour trouver votre endurance fondamentale : 65 à 75% de la FCmax et 60 à 70% de la …

Après l’école, un goûter enfant protéiné doit rassasier sans alourdir : associez protéines et fruit, puis ajoutez si besoin un …