Catégorie : Entraînement & Programmes

Repères simples pour trouver votre endurance fondamentale : 65 à 75% de la FCmax et 60 à 70% de la …

Perdre 1 kg à vélo demande environ 11 à 26 heures de pédalage, selon votre poids et l’intensité. Repères de …

Apprendre à nager est un objectif essentiel pour garantir sa sécurité et profiter des plaisirs aquatiques. La durée d’apprentissage varie …

Renforcez votre sangle abdominale avec 4 exercices (planche, planche latérale, crunch inversé, mountain climber) en gardant un alignement sûr. Une …

Trois séances par semaine suffisent souvent pour réussir un semi-marathon de 21,0975 km. Objectif selon votre niveau, allures maîtrisées, progression …

Un 10 km en 8 semaines avec 3 sorties : choisir un objectif réaliste, travailler l’AS10 et gérer les jours …