Auteur/autrice : Anaëlle Prévost-Laroche

Trois séances par semaine suffisent souvent pour réussir un semi-marathon de 21,0975 km. Objectif selon votre niveau, allures maîtrisées, progression …

Un 10 km en 8 semaines avec 3 sorties : choisir un objectif réaliste, travailler l’AS10 et gérer les jours …

Combien de calories brûle la natation en 30 minutes ? Crawl, brasse, dos et papillon n’ont pas le même coût …

Combien de glucides manger par jour pour rester en forme, perdre du poids ou améliorer l’endurance ? Repères en g/j, …

100 g de pâtes crues deviennent environ 250 g une fois cuites. Découvrez les calories réelles, la portion idéale selon …

En 3 jours, le ventre peut dégonfler grâce à la digestion, moins de sel et une marche après les repas. …

Les formules théoriques surestiment ou sous-estiment souvent votre FCmax. Découvrez pourquoi elles trompent, comment mesurer sur le terrain et structurer …

Trois séances par semaine suffisent pour progresser : récupération 48h, règle 80/20 et structure endurance/intensité. En 8 à 12 semaines, …

Des cookies protéinés maison moelleux, adaptés à vos objectifs. Ingrédients clés, étapes de cuisson, repos pour la texture et conservation …

Selon le poids mesuré, les lentilles varient : 25,8 g de protéines/100 g sèches, 8,2 g/100 g cuites, et environ …