Anaëlle Prévost-Laroche - Elies Training

07

Oct

2026

Tableau fréquence cardiaque selon l’âge au repos, repères bpm avec montre, oxymètre et tensiomètre

Fréquence cardiaque selon l’âge : les repères au repos et les signes qui doivent faire réagir

Repères de fréquence cardiaque au repos selon l’âge (bpm), comment mesurer correctement et repérer les signaux d’alerte : pouls trop …

06

Oct

2026

Ventre homme perdre : conseils pour dégonfler et perdre du gras abdominal

Perdre du ventre chez l’homme : 4 leviers pour réduire la bouée sans multiplier les abdos

By Anaëlle Prévost-Laroche0

Perdre du ventre chez l’homme ne se fait pas avec des centaines d’abdos ni un régime extrême. Focus sur 4 …

05

Oct

2026

Abdos hypopressifs, auto-grandissement sans pression sur le périnée

Les abdos hypopressifs renforcent le centre du corps sans forcer sur le périnée

By Anaëlle Prévost-Laroche0

Les abdos hypopressifs renforcent le centre du corps en ciblant le transverse via expiration et fausse inspiration thoracique, avec une …

04

Oct

2026

Fromage blanc proteine : bol avec flocons d’avoine, banane et noix

Fromage blanc et protéines : que choisir, comparer et associer pour une collation rassasiante ?

By Anaëlle Prévost-Laroche0

Fromage blanc, skyr ou yaourt grec : comparez les protéines, les sucres et les matières grasses. Apprenez à lire l’étiquette …

03

Oct

2026

Noix de cajou calories : portion 30 g, 166 kcal

Noix de cajou : 166 kcal par poignée, la portion compte plus que le chiffre

By Anaëlle Prévost-Laroche0

553 kcal pour 100 g, mais une poignée de 30 g fait environ 166 kcal. Découvrez pourquoi la portion, la …

02

Oct

2026

Courir avec une sciatique : arrêt si signes neurologiques

Courir avec une sciatique est possible, sauf en cas de signes neurologiques

By Anaëlle Prévost-Laroche0

Courir avec une sciatique n’est pas toujours interdit, mais une crise avec irradiation ou signes neurologiques impose d’arrêter. Voici comment …

01

Oct

2026

Quoi manger pour le petit déjeuner : bol d’avoine au yaourt, chia et pomme

Que manger au petit déjeuner pour tenir jusqu’à 10 heures ? 4 repères simples

By Anaëlle Prévost-Laroche0

Pour tenir jusqu’à 10h, misez sur une base simple : protéines, fibres, glucides de qualité, un peu de bonnes graisses …

30

Sep

2026

Smoothie proteine sport 30 g : récupérer, tenir ou prendre de la masse

Smoothie protéiné pour le sport : 30 g pour récupérer, tenir ou prendre de la masse

By Anaëlle Prévost-Laroche0

Pour récupérer, tenir ou prendre de la masse : un smoothie protéiné efficace vise 25 à 30 g de protéines. …

29

Sep

2026

Exercice pour ventre plat : planche sur avant-bras, dos sans creuser

Ventre plat : 4 exercices qui renforcent la sangle sans creuser le dos

By Anaëlle Prévost-Laroche0

Renforcez votre sangle abdominale avec 4 exercices (planche, planche latérale, crunch inversé, mountain climber) en gardant un alignement sûr. Une …

28

Sep

2026

Tendinite épaule bras : douleur à l’épaule et perte de force

Tendinite épaule-bras : une perte de force doit alerter

By Anaëlle Prévost-Laroche0

Douleur de l’épaule vers le bras ? Quand la force diminue, il faut consulter. Découvrez les causes possibles, les signes …

Auteur/autrice : Anaëlle Prévost-Laroche