17
Sep
2026
Calories dans les huîtres : 42 kcal pour 100 g, mais jusqu’à 150 kcal la douzaine
Les huîtres sont parmi les plus légères : 42 kcal pour 100 g de chair. Selon le calibre, une huître …
La rédaction d'eliestraining.com publie sous le nom de plume Anaëlle Prévost-Laroche ses articles sur « Nutrition & Compléments » et « Entraînement & Programmes ».
16
Sep
2026
Le lait fournit 32 g de protéines par litre, entre caséine et whey
Le lait fournit 32 g de protéines par litre, majoritairement la caséine et une fraction de whey. Comprenez leurs rôles, …
15
Sep
2026
Menu minceur : 3 piliers nutritionnels pour stabiliser son poids durablement
Un menu minceur efficace repose sur un déficit calorique modéré, des protéines maigres et des légumes riches en fibres, ainsi …
14
Sep
2026
Exercices avec haltères : 8 mouvements pour muscler tout le corps
Haltères à la maison ou en salle : 8 exercices clés pour muscler tout le corps. Technique, choix du bon …
13
Sep
2026
Lentilles corail : 23 g de protéines à sec et deux réflexes pour bien les cuire
Les lentilles corail apportent ~23 g de protéines pour 100 g sèches. Mais le poids change à la cuisson : …
12
Sep
2026
Tachycardie due au stress : 100 bpm, les gestes qui calment et les signaux d’alerte
Une tachycardie à 100 bpm liée au stress peut être transitoire. Voici comment calmer l’épisode, distinguer les palpitations et repérer …
11
Sep
2026
Protéines du poulet : le blanc apporte 23 g pour 100 g cru, mais la cuisson change le poids
Le blanc de poulet fournit environ 23 g de protéines pour 100 g cru. Pour 150 à 250 g, calculez …
10
Sep
2026
Temps moyen sur 7 km pour une femme : les repères selon l’allure, le niveau et le terrain
Sur 7 km, le chrono d’une femme dépend du niveau, du terrain et de l’allure. Repères par profil, tableau allure→temps …
09
Sep
2026
Raffermir la peau après une perte de poids : les gestes qui améliorent vraiment le tonus
Après l’amaigrissement, la peau met du temps à se réorganiser. Pour retrouver du tonus : stabiliser le poids, renforcer le …
08
Sep
2026
Perdre ses kilos de grossesse : pourquoi un régime trop tôt peut freiner votre récupération
Après l’accouchement, le corps récupère : un régime trop restrictif ou trop tôt peut épuiser. Priorisez périnée, alimentation nourrissante et …